体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人(rén)体，人的生命不可能得到维持。 而饮食(yǐnshí)物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的(de)作用。 脾胃对保持(bǎochí)身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味(wǔwèi)出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本(běn)。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和(hé)维持机体阴阳平衡以清除内邪，这(zhè)与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是(shì)一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血(qìxuè)生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时(dìngshí)、有规律，才能使身体及时获得维持(wéichí)生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切(yīqiè)过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃(wèi)的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有(yǒu)精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须(chángxū)少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应(yīng)重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致(dǎozhì)心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要(yào)适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则(guòhánzé)易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕(shíbì)叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如(rú)饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当(shìdàng)运动。 我国传统的健身术(shù)五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以(kěyǐ)使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统(xìtǒng)机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道(dào)，既不过亢，亦(yì)无不及。 持之以恒(chízhīyǐhéng)、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦(yúyuè)心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些(yīxiē)分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视(nèishì)腹部(fùbù)，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子(nánzi)先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程(quánguòchéng)约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代(xiàndài)研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢(bìnglǒng)，以中指中节横纹处为准，四指(sìzhǐ)宽度即为(jíwèi)3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧(nèicè)后缘处。 盘腿端坐，用左(zuǒ)手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。